هفت آسیب‌ دیدگی متداول در ورزش پینگ پنگ- بخش اول

اول از همه، از عضلات ساعد خود بیش از حد کار نکشید! با این کار دیگر به دنبال یک روش درمانی نخواهید گشت! پیشگیری بهتر از درمان است! بعد از مدتی تمرین یا بازی حتماً استراحت کنید تا عضلات خود را بیش از حد تحت فشار قرار ندهید. استفاده بیش از حد از عضلات باعث کشیدگی و پارگی آن عضلات می‌شود.
علاوه بر این، وقتی در حال بازی هستید سعی کنید فشار زیادی به شانه خود وارد نکنید. انرژی باید به طور مساوی قسمت‌های مختلف بدن توزیع شود.
همچنین، بهره‌گیری از قدرت عضلات بزرگ بدن مانند گلوتئال، ران و همسترینگ از فرسودگی عضلات کوچکتر در هنگام بازی جلوگیری می‌کند. قدرتی که از عضلات بزرگ به دست می‌آید حتی از زدن ضربات قدرتمند موثرتر است.
علاوه بر این، سعی کنید تسلط خود را بر مهارت‌های پینگ پنگ افزایش دهید. اجرای صحیح حرکات خود یکی از راه‌های جلوگیری از آسیب است.

هنگام بازی همیشه اطمینان حاصل کنید که شانه های شما در وضعیت درستی قرار دارند تا تعادل را حفظ کنید. همگی ما روزانه ساعت‌های زیادی را صرف تماشای تلویزیون و نشستن پشت لپ‌تاپ یا تلفن همراه می‌کنیم. با گذشت زمان، به دلیل خم شدن پشت به سمت داخل، بدن ممکن است حالت خمیده‌ای پیدا می کند.